Search

איך נעבור את החג בשלום

Updated: Jan 28


הרבה אנשים חוששים מהחגים, מארחים או מתארחים, איך נתמודד מול האוכל הטעים והמזמין, מול השפע האינסופי.

טיפים לאכילה מאוזנת ושפוייה גם בחג:

1. לפני כל ארוחה, נמצא דקה לעצמנו (פתרון נפלא, הוא להכנס לשירותים, שם אף אחד לא יפריע לנו) , פשוט ננשום ונזכיר לעצמנו, שאנחנו חזקים, שאנחנו אלה שמחליטים מה להכניס לפה ולאכול, הכח הוא שלנו בכל רגע נתון.

נזכיר לעצמנו מה המטרה שלנו: להיות בריאים, לרדת במשקל, להגשים חלום, להיות בשליטה, להיות קלילים, להגשים חלום, להיכנס לג'ינס שאנחנו מפנטזים עליו.

ממש נדמיין לעצמנו את המטרה ונחוש את ההרגשה הנפלאה שמלווה להשגתה.

2. בזמן הארוחה נמלא את הצלחת ב 50%-75% באוכל שמקדם את המטרה שלנו ובשאר המקום נשים את המאכל הכי אהוב עלינו בשולחן, זה שאנחנו לא מוכנים לוותר עליו וכמובן נהנה ונתענג על כל ביס.

3. בכל פעם שנושיט את היד למאכל שלא מקדם את מטרתינו, נעצור לרגע ונשאל את עצמינו, האם זה מה שברצוננו לאכול עכשיו? האם אפשר לדחות את האכילה למחר? האם אנחנו רוצים לאכול אותו רק כי הוא שם? ואז נחליט לאכול/לא לאכול ומה שנחליט יהיה בסדר (ללא נקיפות מצפון).

4. נדאג שיהיה קינוחים של פירות על השולחן (אם אנחנו מתארחים, נתנדב להביא איתנו צלחת יפה של פירות, המארחים ישמחו), במקרה ואנחנו רוצים גם קינוח פחות בריא, נחליט על ארוחה אחת בחג שבה אנחנו אוכלים אותו בהנאה. (לא חייבים בערב חג).

מכיוון שהחג ארוך ויש מספר רב של ארוחות, בכל ארוחה ניישם את הכללים. נתחזק מארוחה לארוחה ונתקדם בהנאה לעבר המטרה שלנו.

חג שמח ומתוק!


0 views

© כל הזכויות שמורות ל-"ליאת יהושע - יעוץ והדרכה לאכילה נכונה באמצעות משחקים"