Search

השנה אהיה לראש ולא לזנב – איך זה מתקשר לתזונה של ילדינו?


ראש השנה הגיע, חג שכולו התחדשות וצמיחה, שגשוג ואופטימיות.

ראש השנה מזכיר לי קצת את יום ההולדת, זהו זמן לבדוק עם עצמי מה עשיתי עד היום? מה מצליח לי? במה עלי להשקיע עוד עבודה ולעיתים לעשות שינוי? ובעצם לבדוק האם השגתי את המטרות שהצבתי בשנה שחלפה ואילו מטרות ברצוני לשנות או להשיג בשנה החדשה.

מספר דברים שבחרתי לחדד לעצמי לקראת השנה החדשה (ממליצה לכם לנסות גם):

  1. השנה אהיה לראש ולא לזנב – למה הכוונה?

  • השנה אני בוחרת להיות זאת שמחליטה וקובעת איך תראה התזונה של ילדיי.

  • אני מבטיחה לעשות את מירב המאמצים להמשיך ולהפחית את כמויות הג'אנק והממתקים שייכנסו לביתי.

  • אני מבטיחה לדאוג שיהיו בבית תמיד שפע של ירקות ופירות טריים המוכנים לאכילה.

  • אני מתחייבת לא להתפתות ע"י הפרסומות והתעשייה לקנות מאכלים שפוגעים בבריאות משפחתי. (לקרוא תוויות לפני כל קנייה).

  • אני מבטיחה להשתדל שכל ארוחה תהיה מלווה בירקות טעימים.

  • אני מבטיחה לא להיות לזנב ולא לתת לילדי להשפיע עלי (ותאמינו לי, יש להם שיטות שיכולות לשבור כל אחד...) בעניין שתיית משקאות ממותקים.

  • אני מבטיחה להמשיך ולמצוא דרכים נוספות שיגרמו לילדים לבחור באוכל הבריא בהנאה וללא מלחמות.

  • אני מבטיחה להשתדל לחנך את ילדיי לאכילה מול השולחן (ללא טלוויזיה, סמארטפון ומחשב) ופשוט רק לאכול.

  1. תשליך – למה הכוונה?

  • אני בוחרת לאסוף את כל הרגלי האכילה שלא מקדמים אותי ואת משפחתי לשום מקום ולהשליך אותם לים. (אכילה בחטף תוך כדי בישול, לסיים את הצלחת של הילד, אכילה ללא חשיבה ועוד)

  • אני בוחרת לבחון מחדש את האמונות שלי בנושא התזונה, ולהשליך את האמונות המעכבות אותי מלהשיג את מיטב הבריאות למשפחתי, כמו:

אי אפשר לסיים ארוחה ללא מתוק, בשישי-שבת אוכלים חופשי, זה הגיל לא התרגיל, גם אם ארד במשקל אעלה הכל חזרה, אי אפשר לרזות ולהנות מהאוכל, אוכל משמין טעים, אני לא יכולה לשנות את התזונה של הילד, הוא לא אוהב כלום שיאכל מה שהוא רוצה העיקר שיאכל (לרב הילד יבחר בג'אנק וממתקים).

האמונות החדשות שלי:

התמדה זה שם המשחק (ע"י התמדה אשיג את השינוי בתזונת הילדים)

גם הילד שלי יכול לאכול בריא

בשישי –שבת אפשר לאכול בשפיות

בכל גיל ניתן לרדת במשקל

אוכל בריא טעים (אני מוכיחה זאת יום אחרי יום)

  1. סליחות

בראש ובראשונה אני מבקשת סליחה מעצמי, על כך שכעסתי, שנזפתי, שהחלשתי, ושלעיתים איבדתי את האמונה ביכולותיי לעמוד בפני האוכל. אני מחבקת את עצמי וגם אתכן ואני סולחת לעצמי על התקופות שבהן הייתי חלשה מול האוכל (דבר שהשפיע על בריאות משפחתי). אני נפרדת מ"האני" הישנה" ומכניסה לחיי את "האני" החדשה זו הבוחרת לפעול ממקום של חוזק, עוצמה וביטחון בדרך ולהנות בכל רגע עד להשגת המטרה.

אני מברכת אתכן בשנה טובה ומתוקה, שנה של בריאות, שפע והצלחה.

במקרה ואשתפר אפילו רק ב10% , הצלחתי! מחזקת את ידיכן לנסות גם, בחרו משהו אחד שנגע לליבכן ונראה לכן אפשרי וצאנה לדרך, בהצלחה!

נ.ב: בקרוב תיפתח קבוצת של אימהות הדנה מידי שבועיים בבעיות התזונה של ילדיהן,

אעדכן אתכן בהמשך.

מעוניינות במתכונים של סלטים מעניינים לחג: לחץ כאן


2 views

© כל הזכויות שמורות ל-"ליאת יהושע - יעוץ והדרכה לאכילה נכונה באמצעות משחקים"