החנות של ליאת יהושע
סדנת "המהפך" לנערות
הסדנא מתאימה ל 7-12 בנות נוער בגילאים 12-18.
הסדנא כוללת 12 מפגשים מתוכם:
מפגש ראשון הורה + נערה
הגדרת הציפיות של ההורה ושל הנערה מהסדנא.
לאחר המפגש הראשון תינתן במתנה שיחה טלפונית בת חצי שעה לכל אחת ממשתתפות הסדנא לשם הגדרת מטרות אישיות והצבת יעדים.
מפגש שני
כלים לאכילה נכונה – כללים עשה ואל תעשה לירידה מאוזנת במשקל ושמירה לאורך זמן.
מפגש שלישי
איך להרגיש יפה למרות שאיני מרוצה מההשתקפות במראה?
הכרת השדון שלי והבנה כיצד אפשר לאהוב את עצמי למרות הסיפורים שהוא מספר לי.
מפגש רביעי
יצירתי– המצאת מתכונים לאוכל בריא וטעים בקלות: איך מכינים אוכל טעים שנראה טוב ויורדים במשקל.
מפגש חמישי
ניהול רגשות – אבחנה בין אכילה מרעב לבין אכילה רגשית ודרכים להתמודדות עם האכילה הרגשית.
מפגש שישי
אמונות – במה אני מאמינה? אילו אמונות מחזקות אותי? אילו אמונות מחלישות אותי? איך ניתן להפוך אמונה מחלישה לאמונה מקדמת?
מפגש שביעי
מחשבות אוטומטיות – זיהוי המחשבות האוטומטיות שמובילות לאכילה ודרכים להתמודדות.
מפגש שמיני
אושר – האם אפשר להיות מאושרת בדרך למטרה ? + הפתעה מעשית.
מפגש תשיעי
נפילות – איך לקום אחרי נפילה? היכן אני משיגה את הכוחות לחזור לפעול למען המטרה שלי?
מפגש עשירי
דמות אופטימלית - איך מתנהלת הדמות האופטימלית שאני שואפת להתנהג כמוה?
ניהול זמן – איך לנהל את הזמן שלי בצורה הטובה ביותר + שיטות להפגת מתחים.
מפגש אחד עשר
רגשות אשם – האם אפשר בלעדיהם? איך להתמודד איתם?
מפגש שנים עשר
סיכום – סיכום הסדנא – שיתוף בקשיים ובהצלחות, טיפים להמשך תהליך מוצלח.
הפתעה לבנות.